为何冬季要格外警惕脑梗？提醒：远离脑梗，有必要做好这些事

冬季正是各疾病的高发期，由于气候干燥、天气寒冷等原因，上呼吸道感染疾病频频出现，除此以外，还有数据研究表明，冬季正是脑梗疾病的高发期！

 

之所以冬季脑梗患者会频频出现，正是和寒冷气温有关，在冷空气的刺激之下，血管也容易异常收缩，导致患者短时间内血压上升，从而出现心脑血管疾病。

另外，冬季大部分朋友都存在饮水少、运动少等问题，同样会导致血液黏稠度上升，在冷空气的刺激之下，从而引发脑梗！

想要避免脑梗找上自己，做好以下五件事很有必要！

 

1、控制好原发慢性疾病

比如高血压就是其中一种，有数据表明高血压正是导致脑梗出现的主要因素。冬季气温没下降1℃，收缩压和舒张压就会有明显的升高。所以，在冬季控制血压很有必要，本身患有高血压疾病的患者，一定要按时服用药物；

另外，对于高血脂和糖尿病患者来说，冬季血液受疾病影响相对黏稠，若再不服用药物控制，那同样会增加脑梗的病发率。所以“控制原发慢性疾病”，是预防脑梗的主要方式。

 

2、戒烟、戒酒，健康长久

想要维持血管的健康状态，首先就要远离一切伤害血管的事物，除控制原发疾病外，还要做到戒烟、戒酒。长期吸烟，香烟中的有害物质容易导致血管老化、内膜增厚、狭窄等问题，增加血栓出现的几率，同时香烟还会刺激血管收缩，导致血压升高；

而作为香烟的“好友”来说，酒精同样也会对血管造成伤害。少量饮酒虽在短时间内会有血压下降趋势，但随后血压又会异常升高，对于本身患高血压疾病的朋友而言，冬季大量饮酒无疑是增加了脑梗的病发几率。

 

3、保持充分睡眠

充足的睡眠对脑血管健康来说十分重要，如果长期有熬夜加班、睡眠质量过差等问题，那大脑也无法得到充分休息。人体在这种情况下，会大量分泌肾上腺素等激素，从而引发血压升高、血栓形成等问题，对“三高”疾病患者而言，长期如此更是容易导致急性脑梗的发作；

所以，在冬季一定要注意管理自身睡眠，最好在深夜11点前入睡，如此才能进入深睡眠状态，让身体各器官和血管得到充分休息。而早上太阳升起后，就应起床进行活动，切莫赖床不起。

 

4、喝水必不能少

水是血液最好的稀释剂，对于成年人来说，每日应保障1000-2000毫升的水分摄入，特别是气候干燥、室内供暖的冬季，更应学会喝水，切莫等到身体发出口渴信号时，才补充水分。

养成主动喝水的习惯很有必要，特别是早上起床后，喝一杯温开水，有助于稀释血液，降低血栓出现的几率。

 

5、运动不能缺少

虽然天气逐渐寒冷，但运动却也不能缺少。通过合理的运动能提高自身血液循环能力，同时还能增加各器官的新陈代谢，对于“三高”疾病患者而言，每天进行半小时左右的有氧运动很有必要。既能够增强肌肉的耐力，还能维持血管弹性！